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关于我

爱好:户外运动、看书、独处静思。职业:编辑记者 简历:当过兵,上过军校,当过军官,当过业务员,跑过广告,当过小老板,爱过但没有恨过,。 心灵絮语:走过了一山又一山,就是没有遇见那片属于自己的水草地,还有白云下面的牛和羊,真的希望爱能伴着我走过以后的山山水水,风雨同舟、同甘共苦。

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最佳运动方式:跑步及健康运动方式叠加!(原创)  

2013-08-14 12:16:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人生不易,健康不易,长久健康更难。是啊,人生的旅途中前面等待我们的未必就是美酒和鲜花,还有许许多多不如意,还那么多坎坷崎岖的路等着我们。其实人生的苦难和开心快乐从来都是一对孪生兄弟,苦难的尽头就是开心快乐,就是难以抹去的人生美好回忆;当我们开心快乐之后,再向前看看、想想,因为还会有许许多多的苦难等着我们,我们也必须以迎接战斗的士兵那样状态去接受未来的风雨雷电。这一切都需要我们有一副健康旺盛的体魄,还有饱满矍铄的精神。

我自幼体弱多病,打针吃药成了家常便饭、特别是扁桃腺发炎引起的感冒发烧是经常的事,以至于久病成医,自己有时候都知道该打青霉素多少万单位的针了,那时候打青霉素真的有时立竿见影,如果是输液,刚输完喉咙的肿痛就消失,身体精神马上恢复。虽然也有近二十多年无病无灾的很少吃药打针。但是,25岁以前经常性吃药打针,使得现在的身体时常有这样的一种状态:非常困乏、非常疲倦、哈欠连天、甚至鼻涕眼泪俱下,也时常为此苦恼,检查时也没有任何病痛,如果有充足的午休(30分钟至一小时),可能这种状态也就消失,有一次和朋友正在谈事,出现状态,真的是情不自禁,朋友问:你是否吸毒?我说:天大的冤枉呀!毒品是什么样?我见都没有见过,怎么可能吸毒?朋友说:我在监狱里看到毒瘾发作就是这种状态,和你这样一般,真的。原因不明,困扰我20多年了,现在回想起来可能就是由于年青时候打针青霉素太多的缘故吧!

长久的断断续续病痛令我苦恼不已,看病瞧医生,人家说没有什么大病,做各项检查:各部零件完好。其实也真的没有什么大病,就是肠胃有一些炎症,但是却也是经常性的,我很苦恼,也看过中医,一切依旧,甚至由于肠胃炎引起的前胸后背的肋间神经针扎似地疼痛,很痛苦呀!有时也不成寐。1988年无意中看到一本男性必读里说道世界著名作家列夫.托尔斯泰在四十二三岁时病魔缠身,感到痛不欲生,就是通过跑步治好了所有的病痛,长期坚持长跑,使得他自此到去世前都拥有健康的身体,也因此成就了他的事业--世界级文学大师。自此以后的一二年的时间里,跑步成了我雷打不动的必修课,不管雨打风吹、不管雷鸣电闪,跑步就像吃饭穿衣一样是我每天第一件事。说来也奇怪,自此半年以后,所有病痛逐步消失,精神充沛,为此根据自己的亲身经历和托尔斯泰的历史事实写了一篇短文《特别处方》,发表于上海的《青春与健康》杂志1991年12期上,并得稿费12元。

人啊,都有惰性,我也一样,锻炼跑步是被疾病所逼的无奈之举,当病痛痊愈以后,就自然的放弃了跑步,放弃后病痛复发,又被迫跑步,如此反复大概有四五次了,经历有20多年的时间了,种种的经历和自身的真切体验到跑步是最好的运动,原来看到一些健康书籍讲每周三到五次跑步即可,前面还能坚持每周五次,后来就成了每周三次,再后来就成了逐步放弃,每阶段跑步的坚持周期大概都是如此,以至于很难长久的坚持下来,有时候就是把有限跑步任务寄托于每周的最后几天,稍有其他事情的打扰就无法坚持下去。找到自己无法长久坚持的原因:就是总是“寄托于明天”“后面还有几天”这样长久的借口和托词。

既然如此,只要我坚持每天都跑,也是每天都必须完成的任务,没有办法,也绝对不允许拖到明天。没有借口和托词了,每天的任务每天必须完成。也就长期坚持下去了,有段时间为此还长期坚持写跑步日记,给自己鼓励、给自己加油、给自己信心,在多种措施和朋友的不断鼓励下,这两年基本上没有间断,一直坚持。

人是有思想的,跑步过程中也还有各种各样的思考和运动健康体验:

1.运动健康过程中,一周坚持有一天24小时不进食,这要有一定的自制能力,要完全禁得住美食的诱惑力,其实坚持长久了也就一如常态了,也没有什么难度,禁食那一天感受到,每到吃饭时间就是稍稍有点饿,过了这个时间点也就平常感受。这样做的原理是:正常的每天每顿吃饭时,肠胃了必然有一定的食物滀留,这种食物滀留经过一定的时间发酵,有很强的酸性,长期的滀留对于肠胃及其粘膜有很强的腐蚀作用,所以这种食物滀,留实际上就是带有各种毒素的废弃物,尽快的排出体外才会有益于身体健康,由于一般人正常的接连不断的按时进食习惯,根本无法把这种食物滀留毒素排出体外,这就是许多人得肠胃病主要原因之一。如果我们把这些含有毒素的食物滀留排出体外,使它无法侵害人体,就必然会减少由此引起的许多肠胃病。在我们一天24小时不进食,肠胃里的食物滀留就会被消化的干干净净排出体外,也必然减少许多肠胃病的发作。

2.赤足跑步:我们都知道按摩有利于人体健康,我们的脚底其实是人体一个典型全息系统,整个脚掌的各个部分代表了人体各个部分、各个器官,也就是说对脚底的按摩就等于身体对应各部器官的按摩,如果穿鞋跑步,足底作为一个整体,起不到按摩的效果!当我们赤足跑步时,足底的各个部分着地的时间和力度各不相同,自然就起到对足底各部分的按摩作用。在足疗店按摩时,按摩工的力度有多大?有5斤10斤的劲确实就算不错了,而跑步足底按摩要承担120斤(普通人体重)重力,自然的、这种人体体重按摩力度远远大于足疗店的任何按摩力度,一个小时的赤足效果当然不会小于足疗店两个小时的效果。这样赤足跑步一举两得,省时省钱。

3.适当的穿插走路:一周一次,就是一周中有一天跑步换成走路,要求最好长度比跑步多一点,使身体适应各种运不同动状态和运动形式,弥补了单一运动不足和弊病,使运动健康变得更加完美和轻松自在。

 如果您想更多地了解关于跑步健康的详细好处,请您参阅我的博客:跑步--最完美的运动(原创)! http://lvxiaobin99.blog.163.com/blog/static/3984912320117159495195/ 

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