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爱好:户外运动、看书、独处静思。职业:编辑记者 简历:当过兵,上过军校,当过军官,当过业务员,跑过广告,当过小老板,爱过但没有恨过,。 心灵絮语:走过了一山又一山,就是没有遇见那片属于自己的水草地,还有白云下面的牛和羊,真的希望爱能伴着我走过以后的山山水水,风雨同舟、同甘共苦。

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跑步--最完美的运动(原创)!  

2011-08-15 09:50:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       跑步是一种最容易做的运动,同时又是一种最不容易长期坚持的运动,但跑步又是一项相当完美的运动,只要坚持,胖子可以减肥,只要坚持,瘦人可以增加体重,多长运动键肌,只要坚持,长跑可以美容养颜,因为人体每时每刻都在进行着新陈代谢,而人体废物的排泄主要有两个渠道,一是通过大小便排泄;二是通过汗腺排泄。人们长期存在着一个误区:就是人体的排泄大部分通过大小便排出。而事实上人们的大部分排泄是通过人体表面的千千万万个皮肤汗腺排出的,而且是每时每刻在从不间断的排出,哪怕是你香甜的睡梦中也都如此不变,一直到你生命的终结。只是因为大多时侯排出废物都是以水蒸气的形式出现,正常情况下,我们的肉眼很难发现,只有当我们运动或者劳动达到一定程度,才会很明显显现出来,在我们平时也是一刻不停的在出汗,这些汗以蒸汽的形式飘散在空气中,这些汗腺不但不停地排汗,而且也在不停的夹杂着少部分固体废物排出,在皮肤表面形成污垢,这也是人们经常需要洗澡的原因,如果皮肤表面长期得不到清洗,一些汗毛孔就会堵塞,时间一长就会把应当排出体外的污垢在汗腺空隙堆积起来,引发各种令人不适的皮肤病,只所以会这样,还有一个原因,就是人们平常排汗排污的冲击力不大(特别是在办公室工作或者睡觉休息时),再加上清洗不及时,就会必然形成皮肤疾病,从而影响身体健康。当我们有强度比较大的劳动或长期坚持热身运动,就必然使汗腺的水蒸气对污垢形成很大的冲击力,强力把水蒸气和污垢快速推出体外,也等于对皮肤汗腺做一次强力清洗,后果自然就是少生病。很多大小的皮肤病也会对你敬而远之,所以长跑就是多出汗,多出汗就是美容养颜,就能使皮肤汗腺畅通,使人身体健康。
        长跑是一种不间断长时间的运动,在一定的时间内消耗大量的体力和能量,这就必然要求身体的调节系统调集能量来补充体力,使机体的功能恢复到一定平衡程度,保持身体的各部系统维持正常运转,尽最大可能促使消化系统持续努力工作,把肠胃系统的食物储留全部消化,从而不会使肠胃酸性过高而损伤肠胃。几乎绝大部分肠胃病都是因为人们缺乏运动,食物残渣储留过多,消化不了,长期以往,形成胃酸过多,而导致肠胃炎,肠胃溃疡、更严重的形成穿孔、肠胃出血等,所以坚持长袍的人,基本上没有肠胃病。
          长跑的外表体现为四肢运动,因此长期坚持,就必然练就肌肉发达四肢健壮的体魄,长跑需要大量的体力和能量,而能量的输送需要发达畅通的血液循环系统和泵血能力很强的心脏,长期有规律跑步必然使得血液循环系统和心脏得到很好的锻炼和加强;其实人身体的任何能量都不直接产生的,而是食物通过呼吸系统提供的氧气氧化才能变成人体所需要的各种能量。氧气的供给主要依靠呼吸系统,因此坚持长跑呼吸系统自然得到长期磨练,人体和机器一样长时间不用会生“锈”的,就会退化老化,这是自然规律。得到长期锻炼的呼吸系统也就不易生病。
          生活在现代都市的人们,神经经常处于紧张状态,因为事太多,当你跑步时,不用操太多的心,放松一下,神经系统舒缓一些,心情轻松一些,因为不用操太多的心,所以,经过长时间(大约一小时为佳)放松、调节。必然会有一个良好的心态、缓解压力,保持乐观向上的精神。
          我国著名健康教育专家洪昭光教授说:走路时最好的运动!我不赞同,我认为:跑步是最好的运动。或许洪教授因为上了年纪的关系,提出这样的观点,因老年人各部器官老化、退化。必然不适宜剧烈、强度大的运动,因为那样强度大运动会适得其反,反而是对身体的损伤。但是对于年轻人、中年人来说、在很多时候没有那么强的忍耐力、长久的坚持,这一部分人群绝大部分人会因各种各样理由或原因半途而废,而跑步的概念和定义大家都清楚,不会混淆,因跑慢一点就成了走路,太快了身体受不了成竞赛,这些在跑步的概念里都是不允许存在的。因此我们应大声的说:跑步是最完美最健康运动!让我们坚持、坚持再坚持。
我们拥有和坚持这样的口号:生命不息,跑步不止!
坚持跑步,奇迹就在我们坚持的前面!

附:跑步的概念
跑步应当分为快跑、长跑、慢跑等形式。我们这里所说的跑步是这样要求的:要出汗、不管酷暑严寒还是风雨雷电,身体至少要微微发热和出汗,长期跑步后,不喘气(有一点点喘气也属正常),心跳基本正常(有一点点心跳加快也属正常),可以正常说话聊天,甚至可以唱歌。反正最主要的感觉就是轻松而不劳累。

       如果您想更多地了解关于跑步健康的详细好处,请您参阅我的博客:[置顶]最佳运动方式:跑步及健康运动方式叠加!(原创)

 

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